Поскольку я вырос в бедности, я унаследовал от своих родителей неправильное понимание финансового плана. Они не знали, как эффективно обращаться с деньгами, поэтому не могли научить меня эффективно управлять денежными средствами. В итоге я вступил во взрослую жизнь с теми же вредными привычками, которые были у них, когда я был ребенком.
Например, я тратил все деньги, которые у меня были. У меня появилась зависимость от покупок. Отсутствовала сила воли, я не контролировал импульсивные покупки. Даже когда у меня не было денег в кармане, я все равно находил способы их потратить. Я задолжал по кредитным картам серьезные суммы еще до того, как мне исполнилось 30!
В настоящее время я в основном держу свои расходы под контролем. У меня больше нет долгов и я заставляю себя принимать сознательные решения о покупке тех или иных товаров и услуг. Осознанные траты — один из ключей к преодолению будущих проблем.
Сказав это, я знаю, что если я расслаблюсь хотя бы на мгновение, то вернусь к своим старым привычкам. Я окажусь в торговом центре, покупая ненужные товары, чтобы успокоить уязвленное эго, или пойду покупать вещи, потому что у меня был напряженный день.
Откуда мне знать, что у меня случится рецидив, если я не буду осторожен? Потому что я делаю это время от времени. Например, когда я у меня были напряженные дни на работе я почувствовал сильный стресс, и у меня появилась желание что-нибудь купить. Я провел вторую половину дня, просматривая Ozon, складывая товары в корзину для покупок.
Эмоциональные траты успокаивают — не только меня, но и многих других людей. Хотя я выздоравливающий транжира, я все еще транжира. Я всегда нахожусь в одном шаге от навязчивых трат.
Моя история не уникальна.
Что такое Зависимость От Покупок?
Люди, страдающие пристрастием к покупкам, страдают от так называемых компульсивных трат “навязчивых трат”. Согласно данным Иллинойского института по излечению от зависимости:
Навязчивые покупки и траты описываются как модель хронических, повторяющихся покупок, которые становится трудно остановить и в конечном итоге приводят к вредным последствиям. Она определяется как расстройство контроля импульсов и имеет черты, сходные с другими аддиктивными расстройствами, не связанными с употреблением одурманивающих наркотиков.
Они предлагают следующий список предупреждающих признаков зависимости от покупок:
- Совершение покупки из-за траты денег в результате разочарования, злости или страха.
- Наличие привычки ходить по магазинам/тратить деньги, вызывающие эмоциональное расстройство или хаос в чьей-либо жизни.
- Происходят ссоры с другими людьми по поводу покупок или привычки тратить деньги.
- Присутствует чувство потерянности без кредитных карточек.
- Покупка товаров в кредит, которые не были бы куплены за наличные.
- Трата денег вызывает прилив эйфории и тревоги одновременно.
- Если траты или покупки кажутся безрассудным или запрещенным поступком.
- Чувство вины, стыда, смущения или растерянности после покупок или траты денег. Большинство купленных вещей никогда не используются.
- Лжете другим о том, что было куплено или сколько денег было потрачено.
- Чрезмерно думаете о деньгах.
- Тратится много времени на жонглирование счетами и счетами, чтобы приспособиться к расходам.
Я испытал все это на себе. На самом деле, я страдал от многих из них одновременно. Это было ужасно. Пристрастие к тратам — страшная, опасная вещь. Как и в случае с другими зависимостями, жертвы чувствуют себя потерянными и неуправляемыми.
Люди, которые никогда не страдали зависимостью от покупок, не могут понять проблему, и вам может быть трудно объяснить им это. Они не знают, каково это — увидеть что-то и почувствовать желание купить это сейчас. Они не знают соблазна “спешки” с покупками — и последующей тошноты от чувства вины за то, что потратили слишком много.
“У транжир… запутанные и странные отношения с деньгами”, — пишут психологи Брэд и Тед Клонтц в книге «Разум над деньгами». С одной стороны, они убеждены, что деньги и вещи, которые они могут купить, сделают их счастливыми; с другой, все же они чаще расстроены и разорены, потому что не могут контролировать свои расходы.
К счастью, я научился некоторым способам справляться с эмоциональными тратами. Хотя я все еще испытываю искушение, я трачу почти столько же, сколько раньше, потому что у меня выработались привычки, которые помогают мне поступать правильно, даже когда это трудно.
Как бороться с пристрастием к покупкам?
Основываясь на моем собственном опыте — и на разговорах, которые у меня были с другими, — вот семь стратегий, которые вы можете использовать для борьбы с зависимостью от покупок:
- Разрежьте свои кредитные карточки. Если у вас есть проблемы с навязчивыми тратами, уничтожьте свои кредитные карты прямо сейчас. Не оправдывайтесь. Не записывайте номера счетов где-нибудь “на всякий случай”. Не убеждайте себя тем, что они вам нужны, чтобы улучшить ваш кредитный рейтинг. Если кредитные карты подпитывают ваши эмоциональные расходы, вам лучше без них. Вы всегда сможете получить новые карточки, как только научитесь лучшим привычкам.
- Имейте при себе только наличные. Не используйте свою дебетовую карту. Неудобно? Абсолютно верно, но в том-то и дело. Если вы заядлый транжира, ваша цель — избавиться от этой привычки. Чтобы сделать это, вы должны пойти на жертвы. Тратить наличные — это способ напомнить себе, что вы тратите реальные деньги. Пластик делают эту связь нечеткой.
- Отслеживайте каждый потраченный рубль. Возможно, вы даже не отдаете себе отчета в том, сколько тратите. Например, в те времена, когда я позволял своим эмоциям управлять моей финансовой жизнью, я понятия не имел, сколько книг я покупаю. Но как только я начал отслеживать каждый рубль, который приходил в мою жизнь и уходил из нее, закономерности стали видны. Когда вы увидите свои схемы расходов, вы сможете действовать в соответствии с ними.
- Играйте в интеллектуальные игры. Для некоторых людей деньги не являются эмоциональной проблемой. Они способны делать логичный выбор и не поддаваться искушению поступить иначе. Им повезло. Однако для большинства из нас это работает по-другому. Если вы относитесь к этому большинству, найдите способы подшутить над собой. Например, вы можете приучить себя использовать правило 30 дней: когда вы видите что-то, что хотите купить, не покупайте это сразу; вместо этого отметьте скажите что приобретете это через 30 дней. Если у вас останется желание и через месяц, подумайте о его покупке. Я обнаружил, что могу удержаться от покупки большого количества вещей, просто включив их в свой список избранное в Ozon. Я возвращаюсь позже и удивляюсь, почему я вообще хотел купить этот товар!
- Избегайте искушения. Лучший способ удержаться от трат — избегать ситуаций, которые соблазняют вас тратить в первую очередь. Если ваша слабость — книги, держитесь подальше от книжных магазинов и избегайте Ozon. Если вы склонны тратить деньги в крупных торговых центрах, держитесь подальше от них. Перестаньте ходить в те места, где вы обычно проводите время, особенно если вы находитесь в состоянии эмоционального стресса.
- Напомните себе о более масштабных целях. Я боролся со своим весом всю свою жизнь. Всякий раз, когда у меня возникает искушение съесть что-нибудь плохое, я спрашиваю себя: “Поможет ли это мне или навредит?” Тот же вопрос можно задать, когда вы собираетесь совершить импульсивную покупку. Приблизит ли ваша новая игрушка вас к вашим целям или отодвинет еще дальше? Если вам неясны ваши более масштабные цели, попробуйте составить план личной миссии.
- Попросите о помощи. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если у вас возникли проблемы с расходами. Поговорите с близким другом или членом семьи и попросите поддержки в том, чтобы разорвать порочный круг навязчивых трат. Возможно, вы даже захотите обратиться за профессиональной помощью.
Но помни: Если вы просите о помощи, не сердитесь, когда ваши консультанты говорят вам о ваших ошибках. Послушайте, что они хотят сказать.
Каждый из этих методов может в какой-то степени помочь обуздать вашу зависимость от покупок. Разные техники понравятся разным людям.
Есть еще одна стратегия, которую я обнаружил очень эффективной для себя: когда я испытываю искушение что-то купить, я заставляю себя остановиться на мгновение и задать себе несколько серьезных вопросов.
Что же делать, когда у Вас возникает искушение купить:
Допустим, вы находитесь в торговом центре или в магазине электроники. Вам ничего не нужно покупать, но вы убиваете время, пока ожидаете своего друга или подругу. Пока вы ждете, вы бегло изучаете товары на витринах. Вы восхищаетесь этими красивыми товарами. И видите новый неизвестный вам товар! Он яркий и блестящий, и вы думаете, что он сделает вас счастливым, поэтому вы берете его, и тащитесь к кассе, чтобы купить его.
Остановитесь! Прежде чем покупать, подумайте над следующими вопросами:
Когда я буду этим пользоваться? Когда вы покупаете навязчиво, вы тратите импульсивно и склонны приобретать много вещей, которыми никогда не воспользуетесь. Оглянитесь вокруг себя. У вас есть нераспечатанные компакт-диски или DVD-диски? Непрочитанные книги? Не игранные видеоигры? У вас есть одежда, на которой все еще красуются ценники? Есть ли у вас коллекция “экономящих деньги” гаджетов, которые пылятся в ваших шкафах и кухонных ящиках? Прежде чем купить что-то новое, спросите себя, когда вы действительно будете ими пользоваться — и будьте честны с самим собой.
У меня уже есть еще один такой же? Если да, то что не так со старым? Я использую этот вопрос в самых разных ситуациях, особенно когда у меня возникает соблазн купить одежду. Елена, например, расстраивается из-за моей склонности приобретать новые футболки. “У тебя уже есть пять синих футболок», — сказала она мне недавно. “Зачем тебе еще одна?” Это отличный вопрос, который нужно задать себе, когда сталкиваешься с необходимостью новой покупки. Вам действительно нужно заменить свой iPhone?
Если я куплю это, куда я его положу? Удивительно, как часто этот вопрос мешает мне купить что-то новое. В моей квартире ограниченное пространство для хранения вещей. Когда я заставляю себя думать о том, где я буду хранить новые покупки, я прихожу к выводу что мне не нужна та или иная вещь.
Если я куплю это, могу ли я заплатить наличными? Буду ли я платить за это наличными? Когда я был в долгах, я почти все покупал в кредит. Я думал, что смогу заплатить за это позже. Все мои наличные уходили на оплату счетов по кредитной карте. Я был глуп. С тех пор я понял, что если на что-то не стоит экономить, если это не стоит покупать за наличные, то почти наверняка не стоит покупать и в кредит.
